本日筋トレ日です
どーも、じんのすけです
今日は筋トレに行ってきました
いつも行くジムが定休日なので、
少しばかり遠いジムに行きました
お金を払い、ロッカーで服をきがえていると、
「んっ無い無い」トレーニングシューズを
忘れてしまいました ぎゃーーーー
どうしようも無いので、取りに帰り、45分かけて戻ってきました
ようやくトレーニングのスタートです
今日は、下半身メインでトレーニングしました
レッグプレス
122キロ10回×3セット
戻す時は、曲げる角度が90度になるまで戻します
3回目は限界でした
レッグエクステンション
72キロ10×3セット
3回目は足がプルプルなってました
太ももは肥大化している気がします
レッグカール
33キロ10×3セット
ここの筋肉が弱い為、結構きついです
3回目には筋が結構痛かった
背筋
50回×3
ラットプルダウン
65キロ10回×3セット
2セット目からフォームが崩れてしまいました
なんとか回数をクリアしました
ランニングマシン
12キロ×30 分
1時間走ろうと思いましたが、妥協してしまいました
今日は体重は計りませんでした
を食べてプロテイン補給しました
