筋トレをやってきた

どーも、じんのすけです

1週間ぶりにジムの筋トレに行ってきました

最近少しサボリぐせがあるので気を引き締めて

行きたいと思います

ストレッチ入念に行います

懸垂とディップス

10回×4セット

限界まで追い込みます

背筋

10キロのダンベルを持って20回×3セット

背筋がつりそうになったので、伸ばしながら

行ってます

ラットプルダウン

65キロ、10回×3セット

息を止めないと下げる事ができなかった

バーをロープ状の物に変え、

28キロ、10回×3セット

腕がパンパンになる

チェストプレス

65キロ、10回×3セット

最後は腕の曲げ伸ばしが出来てなかった

ダンベルカール

15キロ、10回×3セット

ランニングマシン

20分早歩き

アブローラー

家トレ時に良くします

立ちコロ10回×3セット

ジムで筋トレした後だったので、本当の限界でした

ジムに行くのが1週間ぶりなのと、食事があまり制限できていなかった事が反省点で

次に活かして行きたいと思う