後2日で2019年
どーも、じんのすけです。
今年も後2日で終わりですね。みなさん今年はどうでしたか？私はとても良い年になったと思います。
仕事はといいますと職場が変わり少し不安がありましたが、みなさんの雰囲気が良く直ぐに溶け込むことができました。
今となっては、以前の職場よりも圧倒的に楽しくさせて頂いてます。
仕事のスキルは、楽しいを優先しすぎたせいか、あまり成長できていません笑今年の反省です。来年介護福祉士の受験がありますので、後1ヶ月しっかり勉強をして、知識をつけて、
業務に反映させていきたいと思います。
彼女とは、2月にハウステンボスに行き、6月に福岡に遊びに、8月には、湯布院、クリスマスには、イタリアンに行きサプライズをしました。来年は、もっと楽しんでもらえるようにしていきたいと思います。
筋トレは、継続できる趣味になりました。
2年間継続中です！結構体も以前よりはデカくなってます。今後は、YouTuberデビューをして
筋トレ×人間力で発信していきたいです。
さらにデカくする為には、量を増やすか、家にバーベルセットを買う予定です。
そして初チャレンジだったのが、ブログとTwitterです。ブログは、毎日更新出来ていたのですが、途中でツイッターがおもしろくなり、
ブログの更新が出来なくなっていました。正直きつかったです。
今はなんとかやれるようになってきました。
これもちょっとずつ成長しているのかと思います。内容は、クソレベルですが笑
ツイッターは、30ツイートを目標にしてますが
なかなか思ったよりできません。
ですが、自分を追い込んで今後は、やっていきたいと思います。
まだ明日1日ありますが、2019年の目標
仕事はリーダーになる事
彼女をさらに幸せにする
Twitterガチる
ブログ継続する
筋トレ継続し、マッチョになる
新しいチャレンジ フルマラソン完走する
ベースにて演奏 です
しっかりするには、計画をしっかり立てる事
PDCAに回す事、圧倒的努力をする。量、行動、量、行動、行動、行動、行動の年にしたいです。よく意識していなくて、計画通りできない時があるので、毎日携帯のエバーノートに、
計画や、する事を書いているので、それを確認する。
飛躍的な1年にしていきたいので今後もよろしくおねがいします。
今日の1日の日記
どーも、じんのすけです
今日は、今日1日を振り返ってみます。仕事が
夜勤でしたので、朝の8 時に帰宅しました。職場から家が近いので、車で5分で帰宅してます。コンビニで買った豚汁と、ささみを食べました。豚汁うまかったー、ささみはタンパク質をとるために買いました。そしてシャワーを浴びて、就寝しました。
14時に起床しました。久しぶりに温泉に入りに行こうと思いましたので、近くの温泉に、行ってきました。
年末だからなのか、昼間からお客さんが多いい様子でした。今年の汚れを落とす名目なのでしょうか！
久しぶりに入りリラックス出来ました。
やっぱり温泉さいこーですね。
僕が大好きな入り方がありまして、水風呂→サウナのセットを3セットしてます。
これをしないと温泉に来た感じがしません。
露天風呂もさいこーでした。外気がとっても寒いので、温泉に浸かった瞬間幸せな気分になりました。
1時間30分ぐらいであがって、帰りました。
帰ってからは、Twitterしてます。1日30ツイート宣言したのですが、なかなか難しいですね。
ですが諦めずに有益ツイートつぶやいていきますよ！
今までは、だらだらと生活してた私でしたが、
ブログと出会い、Twitterと出会い、何となく
変わり始めて、継続でき始め、出来たり、出来なかったりだが、ここまでやることができました。
なんか語ってしまいましたね。
来年ももうすぐですが、それまでも頑張りますよツイッターを。
そして夜は介護の勉強をしました。もう介護福祉士の試験まで1ヶ月切ったので、本格的に勉強していかないといけません。
ツイートをしながらですが2時間ほどやってます。もっとしないといけないなと思いました。
勉強が終わってからは、ブログを書かないとと思い、なんとか書く事ができました。
日記になってしまいましたが、まずは書く事が重要なので、このまま突っ走ります。
私は継続する事ができませんでした。それは勇気と覚悟が足りてないので、だから意識をして、行動しないといけません。これからが正念場です。1日1日大事にして、今日より明日、明日より明後日で頑張っていきたいと思います。
習慣にする秘訣
どーも、じんのすけです
またブログが書けないでいました。
申し訳ありません。
なぜかというと、「習慣になっていないから」
です。
習慣になっていないから
- 後回しにしてします
- 今日はいいや
- 書く時間が無い
- どうすれば書けるか考えない
- 書く目的が無い
- いつ書くか
- 何分で書くか
習慣にしていく為に上記にあげた事を決めて
いきたいと思います。自分事ですいません。
後回しにしてしまう
意識が足りないからなると思います
意識付をする為に、
- 朝のする事リストに入れる
- 携帯のリマインダー設定をする
- 部屋の見える所に「ブログ書け」と書く
書く時間が無い
- 前日の夜に書く内容をまとめる
- 朝早起きをして書くようにする
- テーマを絞る
どうすれば書けるかを考えない
- PDCAを使い考える
- 常になぜを意識する
- 対策を考える
書く目的、目標がない
目的はより人生を楽しむ為の、必要なスキルを身につける為！文章能力の向上
目標 1か月目標 毎日1記事書く事
2000pv 目標 1000字以上書く
覚悟を決めない
- できる！自分ならできると言い聞かせる。
- 必ず自問自答する。
- できたら自分を褒めてあげる
ログを取らない
する時間終わった時間の記録を毎日とる
夜は必ず振り返ってどこができなかったか、どこができたかを確認する
まとめ
ただの決意になってしまいましたが、今まで、はやるとは言うものの、行動が伴ってなかったのでできませんでした。
今回は、どうすれば、できるようになるかを、考え、書き出し、実行できるようなしくみを考えました。
すべての事に言える事なので、しっかり習慣にしていきます。
根拠の無い思い込み
どーも、じんのすけです
「根拠の無い思い込み」
この言葉にはとてつもなく凄いパワーが宿っていると思ってます
別にヤバい人とかじゃないですよっ笑
この言葉を意識するようになったのは最近です
人は信じた事はかならず叶うという事なのです
松下幸之助さんのお話です
成功した理由は、家がまずしかったから、丁稚奉公に行き学んだ為、学歴がないから、部下に優秀な人を雇っている
ライト兄弟の話です
今では分析しても飛ぶ事が不可能な飛行機を、
その時代では飛ばしていたデーターが残っている
絶対に飛ぶんだという気持ちがあったため
難しい事をどうしたらできるかと考えしくみ化する
事が重要なんだと思いました
人は何かをする時、この2つを考えてます
できる思い込み
できない思い込み
やりたいことはできる思い込みを使い、
行動して、継続して、達成する事ができるのです
人の願望は、思った時には叶っているのです
強く思い込むと、叶った事をイメージし、
わくわくして、行動、努力がいとも簡単にできるようになるからです
[https://twitter.com/jinnosuke1118/status/1074140260689358848:embed#【モチベーションのあげ方】1.必ずできると思い込む🔥🔥🔥2.すると何かをやる前にもう達成した事がイメージするようになる3.わくわくが止まらなくなる✨4.当たり前のように行動、努力が簡単にできてしまう今見てこれがで…
介護福祉士模擬試験
どーも、じんのすけです
今日は介護福祉士の模擬試験を受ける為、
大分市に行ってます
朝7時起きです。めちゃめちゃ眠いです
7時30分に家を出ました。
コンビニに立ち寄り、飲み物は、コーラーを買い、朝食に、サンドウィッチと、唐揚げ君、昼食には、弁当を買いました。車に戻るとすぐに、朝食を食べてます。めっちゃお腹すいてました
そうこうしてる間に大分について試験会場前まで着きました。駐車場は無いので、近くのコインパーキングに止めました
9時から受付です。今が8時50分なので丁度よい時間だったので会場に行きました。
会場につくとなっなっなんと昔介護の同じ学校に通っていた人が2人いました
久しぶりだったので、少し話ました
その後は、オリエンテーションをしてから
さあ模擬試験の開始です
今日の予定は、9:30～12:20まで休憩13:20～15:10まで15:20～16:50まで解説です
久しぶりの学校、勉強なので、集中できるか
心配でした
午前中の部は結構集中できて、2度問題を見直す事ができました
午後からの試験も集中はできたのですか、知識不足で何問かわかりませんでした
最後は解説、間違えた所も解説を聞いて理解できましたし、自分の頭の中で何度も繰り返し、言い聞かせたので、覚えました
今日はしっかり勉強でき、いい日でした
介護福祉士受験まで、後1ヶ月少々です
後悔しないよう、努力していきます
人と比べない生き方の秘訣
どーも、じんのすけです
みなさんは、何かしている時に、自分を人と比べたりして落ち込んだ事は、ないでしょうか？
きっとあると思います
私もありました
ツイッターをしている際に、同じフォロワーぐらいの人が、めちゃめちゃアクティブだったり、フォロワー同じぐらいだった人がいきなり伸びだして、
自分と差がついた時がありめっちゃ落ち込んで、ツイッターができなくなってしまいました
そんな時にいろいろと考え、対策法をみつけましたのでご紹介していきたいと思います
【人と比べないようにするコツ】
— じんのすけ@圧倒的努力 (@jinnosuke1118) 2018年12月13日
☑️人は人、自分は自分を毎日50回言う
☑️比べることは不幸せだと認識する
☑️自分の人生に集中する、比べそうになったら「今だらけていると思う」
☑️自分を褒める
☑️昨日の自分と比べる
☑️今日精一杯生きる#脱社畜サロン
人は人、自分は自分
この言葉は原理原則であり、常に意識できるようにしておく必要があると思います。
なので毎日50回ほど言って、潜在意識にしてしまえば、ふとした時も、自分をコントロール
できます
比べる事は不幸せだと認識する
人と比べていい事などありません
なので、自分と比べるようにしましょう
自分の人生に集中する
これはとても大事だと思います
これができて無い時や、ネガティブな時に人と比べる傾向があるので、常にポジティブになり自分の人生に集中する必要があります
自分を褒める
ネガティブな時が悪いので、ポジティブになる為には、自分を認めて褒めよう。どんな小さな事でもいいので、自分を否定したり、きずつけたりしないようにしよう
否定してしまったら大丈夫、今から頑張ろうと言い聞かせよう
昨日昨日の自分と比べよう
昨日の自分と比べて成長したかを考えよう
行動記録を取り日々の成長を確認しよう
今日を精一杯生きよう
これホントに大事ですね
常に意識して、行動することで、できると思います
常に手を、足を、頭をフル回転させて行動する事が大事ですね
まとめ
常にポジティブに考え、行動する
初めは意識的に行い習慣化させ、無意識でできるようにする事が目標なのでこれからも頑張っていきます
筋トレ行ってきました
どーも、
じんのすけです
今日は筋トレ行ってきました
今日はめちゃくちゃ追い込もうと思います
ちょっと何日か空いているので、体が筋トレを
ほしがってます笑
ストレッチからやっていきます
最近肩、と首が凝るので、肩甲骨を回すストレッチを入念にします
一通りしましたら、筋トレを初めていきます
今日は負荷をかける為、グローブを買って装着してます
懸垂
いつもよりも回数をあげてます
15回×3セット
姿勢は胸を張って腕の曲げ伸ばしはしっかりします
手は肩幅以上の感覚をあけグリップを持ちます
足は両足を90度に曲げて交差します
負荷をかける為、グローブを装着してます
交互にディップスも行います
結構ききました
懸垂だけで背中は鍛えれた感じがありますね
ラットプルダウン
75キロ10回×3セット
体を15度ほど傾けて胸を張り固定して、そのままバーを顔の前を通過して顎の位置まで下げます
広背筋を鍛えていきたいのですが、どうしても
しっかりきいて無いのかもしれません
さっきの懸垂のせいで、3回目は、ほぼできない状態です
名前がわからないのですが、
持ち手のバーを変更して、綱？のようなバーで、両腕で肩の位置で持ち、お腹の位置まで下げていきます
肩と、大胸筋にきいてると思われます
これは28キロ、10 回×3セット
肩に効いてる気がします
だいぶきついです
フライ
最近やらず嫌いであまりしてなかったのですが
そんな事は、言ってられないのでやって行きます
44キロ10回×3セット
先ほどの肩の筋トレを行ったからか3セット目が8回までしかできませんでした
しかも少し右肩が痛くなって来たので、
腕を使う筋トレは中止したいと思います
レッグプレス
122キロ10回×3セット
足はまだ余裕がありますので、ガンガンやっていきたいと思います
レッグカール
70キロ10回×3セット
足は太くなってきている実感がありますね
サイドチェスト
腹斜筋を鍛えるマシンです
24キロで角度が変えられるので、全部の角度を
10回ずつ行ってます
腹筋も使ってないのでまだまだいけそうでした
ランニングマシン
閉店まじかに行った為、20分しか走れませんでしたが12キロだったので、いいランニングになりました
「やっぱ走るっていいよなーーーー」
ちょっとずつ
体脂肪も落ちています
体脂肪をキープしたままバルクアップしていこうと思います
